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| 健身操 |
♀ 健美操——源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”,意为“有氧气运动”、“健身健美操”。
♀ 有氧健身操运动有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等.
♀ 有氧健身操运动的特点：
♀ 有氧健身操是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质、健美操运动对场地要不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。
♀ 有氧健身操运动的内容：
·高、低强度的有氧操（Hi/Li)
♀ 在地板上进行的有氧运动（不包括踏板操）。低强度有氧操简单，音乐速度较慢，在运动中始终有一个脚接触地面；高强度有氧操有难度，音乐速度快一些，可增加有腾空和跳跃的动作（双脚可以同时离地）高强度有氧操能量消耗更大些。
·有氧踏板操课程（Step Aerodics/Step)
♀ 有氧踏板操在可调节的踏板上完成各种健美操动作达到锻炼的有氧运动。
·搏击健美操课程（Kickboxing）
♀ 课程在音乐下，结合健美操、拳击和自由搏击的技术而形成的有氧操。动作有：如各种步伐、各种踢腿、刺拳、冲拳、勾拳等。
·瑜珈健身课程（Yoga）
♀ 结合呼吸的瑜珈伸展课程，使人身心完全得到伸展，放松，精神得到恢复。
·伸展课程（Stretch）
♀ 伸展课程结合伸展、力量和平衡等内容。能使人形体更健美，伸展也能减轻人的紧张和压力。 |
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